首先
降低身体的脂肪含量
当你的身体脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就减少了
你可以选择慢跑或跳绳等有氧运动
来降低身体的脂肪含量
每周至少要锻炼3-4次，每次时长35分钟以上
坚持锻炼效果更明显哦
其次
提高腰部和腹部肌肉的质量，增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些针对腰部和腹部的运动
这样既可以锻炼此处的肌肉，增加肌肉含量
还可以减掉腰部赘肉，塑造完美的腰身
