“为什么早上起来直接喝水就有问题?妈你这没有逻辑啊”小轩十分无奈的对妈妈说道。
小轩的妈妈不依不饶:“你知道什么?这可是网上的专家说的”!
这让小轩有点生气:“专家专家,你都不知道是专家还是砖家,看了几篇文章你就以为他们说的都是对的了”?
小轩的妈妈上了年纪以后非常重视健康,因此每天都在网上和专家学习怎么保养、怎么吃东西,不仅如此,她还自告奋勇当上了全家人的健康护理师,这让小轩一家有点鸡飞狗跳了,比如小轩妈妈最近在网上看到的“晨起先和温开水=喝细菌”,她看完后信的不得了,开始盯着家庭成员必须先刷牙再喝水。
这天,小轩就因为早上起来先喝了一杯温开水,然后就被妈妈逮着一顿臭骂,这让小轩非常难受,浑身不适应。
小轩妈妈说:“儿子,你要听妈妈的才对,专家说了这样不健康,那肯定是有研究依据的,你要当自己健康的第一责任人”!
一套一套的说辞将小轩弄得头晕目眩,只能点点头表示认可来堵住妈妈的嘴,否则的话她又可以喋喋不休一整天了。
其实从理论上来讲,这些科学家说的也没错。
人的口腔存在着大量的细菌,这是毫无疑问的,因为口腔每天都在吃东西,和外界是相通的,而且你用手抠牙、吃东西的时候也会将大量的细菌带入口腔,导致口腔内细菌的种类持续增多。
据研究发现,我们的口腔中至少有200-500种细菌存在,它们就像是浩瀚宇宙中的恒星一样多,数量达到了1000亿-10000亿左右,如果你是不太爱干净的那种人,口腔细菌的数量还会更多。
所以,我们每天不仅是在吃饭、吞口水,还是在吃细菌!
早上起来的时候,有人会觉得牙齿上有很难受的感觉、会有口臭、舌苔比较厚,这其实是因为食物残渣经过了一个晚上的发酵、唾液黏度升高、口腔气息不能交换导致的,因此里面的细菌出现了增多的情况。
这种时候,如果你起来先喝了一杯温开水,就会把大量食物残渣、细菌吞到了胃里面,这是不可否认的,而且这也确实是现实。
可是,有些人抓着这一点来说这是不健康、是错误的、是不符合养生的,医生觉得这就有点过分了,早上起来先刷牙、先漱口、先早餐、先喝水都是可以的,不应该有条条框框限制。
答案是否定的。
1、喝了细菌对身体不好?
口腔中不仅有有害细菌,其实还有一些益生菌,比如双歧杆菌、乳杆菌、肠球菌、酵母菌等等,其中的乳酸杆菌、双歧杆菌是最早发现的并且应用在研究领域的益生菌,唾液链球菌K1M18也是全世界都认可的口腔益生菌,所以你说喝温开水将细菌喝下去没问题,但是你说对身体有害,这就有问题了,因为口腔中是有益生菌存在的。
2、先刷牙再喝水就没有细菌了吗?刷牙能不能除菌?
这一直是值得探讨的问题,医生明确的告诉大家,刷牙是不可能祛除口腔中所有细菌的,它只能祛除比较顽固的大分子污渍和牙缝中的食物,不能杀灭细菌,只有口含酒精漱口才有可能杀灭细菌,可是你能做得到吗?因此刷完牙喝温开水你就能避免喝细菌的结局吗?显然是不可能的。
3、喝了有害菌一定会致病?
一些专家觉得人们喝了细菌以后一定会生病,这已经偏离了科学!我们的胃肠道、我们的免疫系统都会对外界的有害菌进行杀灭,只要你抵抗力足够强,完全不需要担心这个问题,所以就算你喝了有害细菌,也不见得会生病。
1、能够补充水分。
医生是赞成大家早上起来先喝一杯温开水的,尤其是中老年人,当我们经过一个晚上的休眠,你最少6小时没喝过一滴水,口水除外,在肾脏的过滤下,水分流失会比较严重,这种时候你的血液粘稠度会上升、会口渴,因此起床的时候就因该喝一杯温开水,扩充血容量,降低血液粘稠度,同时缓解口渴的症状。
2、能够润肠通便。
如果你经常有便秘的情况,医生建议你反省一下是不是有早上起床不喜欢喝水的习惯,因为早上起来先喝一杯水,能够刺激胃肠道的蠕动,提高排便的效果,因为胃肠道要有东西消化才会更好的蠕动,喝杯水能激活他们工作。
3、保护胃黏膜。
正常人晚上七点应该吃晚饭了,胃肠道的消化时间因该在2小时左右,也就是说你晚上十点左右胃里面大概率是没什么东西了,但是我们的胃是会不断分泌胃液的,就算你不吃,也会有胃液分泌。
这个时候,等你早上起来一共经过了8小时,胃液量比较多,你如果不喝一杯水稀释一下胃液,就有可能导致胃粘膜被胃酸腐蚀。
1、润滑食道。
早上起来不喝水然后吃早餐是很难下咽的,如果你不信的话可以试一下,因为我们的食道经过一晚上的休息已经变的比较干燥了,所以早上起来最好喝一大杯温开水,能润湿一下食道,有利于一会的吃早餐。
2、刺激排尿。
身体内血液中的水分越少,肾脏的过滤压力越高、代谢废物能力越差,而水分具有稀释血液、增加血容量的作用,同时也提高了肾脏的代谢、排泄能力,因此早上起来喝一大杯水,过一会就会想排尿,排尿可以排出一晚上的毒素,让你身体更好。
1、早上起来不能一下子喝浓茶和酒。
有些人视茶如命、嗜酒如命,一天不喝就浑身难受,甚至早上起来都要喝茶和喝酒。
早起喝浓茶对胃肠道非常不好,因为茶会刺激胃酸分泌,如果你没吃早餐的话这会对胃肠道起到严重的破坏作用。
早期喝酒更不可以,哪有大早上摄入酒精的?这不但会影响到胃肠道的功能,还会引起其它更加严重的疾病例如癌症。
2、晨起不宜生气。
人在早上七八点的时候有个血压升高高峰,这个时候如果你碰到了一些让你生气的事情就会导致血压超标,如果你本身就有冠心病、心脑血管疾病很可能导致脑血管破裂去世,非常危险,希望大家重视起来。
3、早上起来拉尿、排便都不要太大力。
这和物理学中的泄压有关,一些老年人早上起来拉尿,拉着拉着就晕倒了,就是因为泄压太快导致血压降低,这是很危险的一件事情一定要杜绝。
还有排便太大力不但会导致痔疮破裂出血,还有可能诱发血管疾病比如脑出血等,因此尽量温和一点,不要太大力。
4、不要吃得太油腻。
早上起来最适合吃一点汤汤水水的早餐,适当摄入高蛋白和丰富的维生素,这才有利于一天的工作,如果你早上一起来就吃很油腻的东西,可能会导致反胃、消化不良等症状。
总而言之,早上起来先喝水还是先刷牙都没关系,但绝对不能打着健康的旗号欺骗大众,同时也希望大家有辨别真伪的能力,不要被人牵着鼻子到处跑,没什么意义。