怀孕后，很多女性都会经历“孕吐”的折磨，吃饭吃到一半，想吐；闻到较重味道，想吐；睡觉突然醒来，想吐；坐着发呆，突然想吐。那么，如何缓解孕吐呢？
食物缓解法
酸性食物：柠檬汁、酸梅汤等。
蔬菜水果：以新鲜深色蔬菜水果为主，如绿色蔬菜叶、番茄、黄瓜、芒果、草莓、车厘子等。
谷薯类：小米、燕麦、黑米、红薯、土豆、馒头、面包片、面等。
环境改善法
室内常通风，保持空气清新；
避免可导致恶心、呕吐的气味，远离油烟浓重的地方；
避免长时间卧床，可以适当运动，但要避免过激运动；
避免嘈杂人多的环境，充分休息，可以延长睡眠时间；
适当听音乐、阅读或看内容轻松的影视作品调节心情。
生活技巧法
孕期口味变化，根据口味喜好调整饮食；
晨起先吃苏打饼干、小酥饼、面包片、馒头等碳水化合物高且偏碱性的食物再起床；
不用局限用餐时间，两餐之间间隔2-3小时进食，切记少吃多餐；
在两餐之间喝水，避免饮食过饱或过饿；
睡前吃一些易消化，不甜腻的食物。
提醒，一般轻微孕吐并不需要药物治疗，通过以上技巧可以得到有效缓解，但如果孕吐反应过于严重，还是需要及时向医生求助，在医生的指导下使用一些止吐药物缓解不适。
