首先说跳绳运动。跳绳就很简单，只需要一根绳子，或者无绳跳也可以。而且跳绳锻炼效果很好，减脂效果明显，很好的提高心肺功能。
我本人就一直坚持跳绳10多年了，体重始终保持在一个水平上，而且心肺功能大大增强，连续跳10分钟，都不会大喘气的。
而且每天不用多，10分钟就可以达到锻炼效果，比较容易坚持。
再一个就是晃呼啦圈。这个也比较简单，可能刚开始时掌握不好那个劲，老掉，但坚持一段时间就好了，就是晃的时间越来越长，不掉了。这个对腰腹两侧赘肉锻炼很有效果。
这个简单，只要一个呼啦圈，每天坚持晃20～30分钟，可促进消化，加速胃肠蠕动，练出小蛮腰。
无深蹲，不翘臀。尤其是女人，有着完美的臀部很加分的。
深蹲很简单，只要你掌握动作要领，随时都可以练习。
我本人就是一直坚持深蹲10多年了，每天做50个，现在虽已近50岁了，但是臀部肌肉紧致，一点不松弛，而且有明显的臀线。看着就是特别健康的那种。
其实还有很多简单的锻炼效果很好的运动。像跑步，骑车等等。
